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运动健身很辛苦为什么还要坚持锻炼?半岛.体育

作者:小编 发布时间:2024-04-30 09:21:42 次浏览

 在快节奏的工作、生活压力之下,亚健康成为现代都市人的常态,健康成为全民关注的大问题,比起购买各种保健品,运动才是最安全和最划算的事情。  如果拎起一桶水,手臂、肩膀、脊柱、双腿和臀部都要协同用力,这意味着肌肉收缩,对骨骼施加各种力来支持这些身体部位,这种力对骨骼产生刺激作用甚至是生成新的组织。  运动时,心肌频繁而有力地收缩,增加了通过动脉的血液流量,导致了控制血管收缩和放松的自主神经系统,会

  在快节奏的工作、生活压力之下,亚健康成为现代都市人的常态,健康成为全民关注的大问题,比起购买各种保健品,运动才是最安全和最划算的事情。

  如果拎起一桶水,手臂、肩膀、脊柱、双腿和臀部都要协同用力,这意味着肌肉收缩,对骨骼施加各种力来支持这些身体部位,这种力对骨骼产生刺激作用甚至是生成新的组织。

  运动时,心肌频繁而有力地收缩,增加了通过动脉的血液流量,导致了控制血管收缩和放松的自主神经系统,会降低静息心率,降低血压和可变心律,这些因素都降低了患心血管疾病的风险。

  运动也可以改善心血管的健康状况,有助于降低血液中的有害胆固醇,增加有益胆固醇,这相当于减少了动脉堵塞。

  可以帮助减少女性血液中的雌激素和孕激素水平,降低患上与高水平激素有关的乳腺癌和子宫癌的风险。

  胰岛素抵抗的个体,脂肪过多会引起生化反应,干扰葡萄糖传输机制,导致细胞阻止胰岛素的活性,而运动能帮助扭转这一过程,锻炼会减少内脏脂肪,而这种脂肪是患2型糖尿病的主要危险因素之一。

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